Асана (йога)

Материал из Гуру — мира словарей и энциклопедий
Перейти к: навигация, поиск

Аса́на — в йоге поза, принимаемая для выполнения упражнения или сама им являющаяся. По «Йога-сутрам», асана должна быть удобной и способствовать занятиям по задержке дыхания и сосредоточению. Такова известная поза лотоса или более лёгкие сидячие позы, подобные ей, требующие лишь строго вертикального положения позвоночника. В хатха-йоге разработано большое число асан, в т. ч. стоячие, перевёрнутые (стойка на голове), неустойчивые (упражнения на равновесие) и пр. Главная цель занятий асанами в хатха-йоге — прочистка пранических (энергетических) потоков в теле, выпрямление и развитие максимальной гибкости позвоночника для последующего пробуждения и управления кундалини. Попутно достигается общая гибкость тела, идеальная осанка, улучшение кровообращения, дыхания, пищеварения и пр. Многие асаны являются эффективными упражнениями лечебной физкультуры. Достижение мастерства в асанах требует в молодом возрасте пяти лет ежедневных упражнений, в более зрелом — значит, больше. Методы освоения асан хатха-йоги были до начала XX в. секретом странствующих и уединённых йогов и передавались традиционным способом, теперь же они широко известны в мире. Занятие асанами, как физическая культура, часто отрывается от духовных целей, которым они служат в традиции, и используется вполне эффективно для обретения здоровья и работоспособности.


Статья из категории: Индуизм. Джайнизм. Сикхизм
В статье использованы материалы из Словаря «Индуизм. Джайнизм. Сикхизм»